أظهرت دراسة علمية واسعة أن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعد في الحد من الآلام المزمنة، حتى عند الاكتفاء بتمارين بسيطة وقصيرة، وهو ما يعزز أهمية الرياضة ليس فقط في تحسين اللياقة البدنية، بل أيضاً في دعم الوقاية من الألم والتخفيف من حدته.
وشملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة «PAIN Reports»، مراجعة 157 دراسة علمية تضمنت 2736 تجربة عشوائية، بمشاركة أكثر من 221 ألف شخص، حيث كشفت النتائج عن مساهمة النشاط البدني في تقليل مستويات الألم بشكل ملحوظ.
وسجلت الفوائد لدى أشخاص يعانون من أنواع مختلفة من الآلام، من بينها آلام الظهر والرقبة، والتهاب المفاصل، والصداع النصفي، والألم العضلي الليفي، إلى جانب بعض الآلام المرتبطة بالأمراض المزمنة.
كما بينت النتائج أن التمارين منخفضة الشدة والبرامج التي لا تتجاوز مدتها 12 أسبوعاً، بمعدل أقل من ساعتين أسبوعياً، يمكن أن تحقق نتائج إيجابية في تخفيف الألم.
وبرزت ضمن الأنشطة التي أظهرت فعالية في هذا المجال تمارين الرقص والبيلاتس والتاي تشي، ما يشير إلى أن ممارسة أنشطة بدنية متنوعة وبجهد معتدل قد تكون وسيلة مساعدة لتحسين جودة حياة المصابين بالآلام المزمنة.
